有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。

中等强度运动时对糖尿病治疗有效地运动。强度为运动时感到“呼吸加快，有点喘",但又不少于30分钟较为适宜。

中等强度运动：

散步(每分钟70~100步)、平地骑车、下楼梯、跳舞、打太极拳、做广播体操、打羽毛球、等。

不要在饱餐或饥饿时运动，每次运动不少于10分钟。

糖尿病的饮食禁忌

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖尿病患者平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖尿病患者同样也应当控制食盐量。

这是因为，现代医学研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进[4] 小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重糖尿病患者的病情。一般来说，糖尿病患者的含盐量，每日应保持在3克以下。