自测静脉曲张风险

坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色，如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。

静脉曲张如何预防

1、减轻腿部压力：除非迫不得已，连续站立的时间尽量不要超过1小时。每隔半小时走动几步。站立时，略微叉开腿，以免肌肉紧张。

如果有静脉曲张，不要参与类似广场舞、爬山、远足等活动。控制体重，减轻小腿负担。少提重物，以免增加对下肢的压力。

2、饮食注意三“要”：要多摄入新鲜果蔬，新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环。

要适量摄入富含维生素E的食物，如谷物、坚果、植物油等，可改善血液循环，减轻腿部沉重感。

要吃富含膳食纤维的食物，如鲜豆类、笋等，有助预防便秘，减少腹压升高的机会，进而预防静脉曲张。

3、适度锻炼：规律运动也有良好的预防和改善效果，久坐、久站的人不妨多走走、多运动，如健步走、游泳、慢跑，都是不错的选择。

燕达医院血管外科专家提醒：预防静脉曲张，要从改变不良习惯做起。如果已经患上了静脉曲张，应及早治疗，还要避免长时间热水泡脚，以免血管扩张后血液聚集更多而加重病情。

我院血管外科由医学博士朱广昌副主任医师任主任，由中国科学院院士、血管外科专家汪忠镐院士任名誉主任，现有中科院院士1名，医学博士1名、硕士1名;并拥有一支具有高度责任感、敬业奉献、富有爱心的护理团队，时刻为您的身体健康保驾护航。

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