1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类，西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(（zui）忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。

对于胃肠功能紊乱者，（zui）重要的就是有规律的生活，良好的睡眠，良好的心态。不要去伤害自己的胃肠。过分注重、关心和爱护胃肠其愿望是不言而喻,但结果往往是事与愿违。要记住：不伤害才是（zui）好的保养。