高血压是近年来中老年朋友们中较为多发的疾病之一，如果高血压频繁会给患者带来并发症，引起脑出血、脑梗塞等，因此日常注意高血压自我保健非常有必要，那么下面燕达医院心脏中心就高血压保健方法为朋友们做具体的解答。

高血压自我保健方法有哪些?具体的介绍如下：

一、注意控制情绪波动，日常注意自我精神压力的减轻。燕达医院心脏中心专家提示，高血压易情绪波动，很多时候易受周围事件影响产生恐惧、过度焦虑等，这 样内分泌紊乱导致血压进一步升高，血压波动过大，口服药降压控制其效果往往令人不满意。因此日常生活中，高血压患者切忌保持平静的心态。

高血压保健方法，注意均衡饮食、加强营养，注意保持充足休息、锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。日常饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A、C新鲜水果，戒 烟戒酒。

注意服用钙离子拮抗剂类降压药、降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压病人不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运 动，避免心脑血管意外发生。

燕达医院专家提示，高血压患者一定要在医生指导下定时服药，平稳控制血压。

综上是关于高血压自我保健方法的介绍，通过以上对于高血压保健方法有哪些的讲解，相信朋友们已经认识到了，一旦发现高血压请及时的去正规医院检查和治疗。燕达医院心脏中心专家提示，一定要在专业医生的指导下用药，切勿高血压自我保健,高血压保健方法。