高血压日常饮食办法有哪些，高血压是近年较为多发的疾病之一，且多是发生在中老年朋友中，那么中老年高血压如何护理，下面燕达医院心脏中心就此为朋友们做具体的解答。

高血压日常饮食方法，具体的介绍如下：

低钠高钾，膳食中钠/钾比值越大越容易得高血压病。

1、烹调用盐6g/日以下。

2、使用低钠盐(除个别肾功能不全者外)。

3、减少味精、鸡精、大酱、酱油等含钠盐调味品、咸菜、泡菜等的高盐食物。

4、少食或是不食含钠较多加工食品，如火腿、香肠、方便面等。

5、加醋可增强咸味。

6、多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜和水果。

7、对于使用排钾利尿药(如氢氯噻嗪)的高血压病患者更要注意摄入充足的钾

均衡饮食。

高血压病患者饮食还要低脂肪，以预防血脂升高和动脉粥样硬化。大致原则有：

1.严格限制食用油摄入，每天不超过25克

2.少吃或不吃肥肉、荤油和动物内脏

3.肉、禽类平均不超过100克

/天4.鸡蛋每天1个5.适量豆制品或鱼类;奶类每日250克，以低脂奶或脱脂奶为佳。

6.多吃蔬菜，每日400-500克;水果每日100-200克

7.少吃或不吃添加油脂的食物，如油条、油饼、麻花、饼干、方便面、油炸食品等

限制饮酒

高血压如何护理，过量饮酒是高血压病发病危险因素之一，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。

饮酒还会降低降压治疗疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或是心肌梗死。

体力活动

高血压病患者，每天应进行适当30分钟左右的体力活动;

有氧体育锻炼如步行、慢跑、骑车、游泳、跳健美操、跳舞等。

综上所述是关于高血压日常饮食的讲解，通过以上对于高血压如何护理的讲解，相信朋友们已经认识到了，燕达医院心脏中心专家提示，一旦发现高血压请及时的到正规医院进行有效检查和治疗。