高血压是近年来（zui）为常见的慢性疾病，是心血管疾病中（zui）为主要的危险因素，长期高血压易导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性肾病等并发症。那么日常高血压自我调理办法是什么，下面燕达医院心脏中心就高血压日常保健方法做如下解答。

日常生活中，注意保持心态平和，戒骄戒躁，稳定血压。

高血压自我调理，安排有益身心健康，注意消除紧张因素，进行保持血压稳定活动，如种种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画或是钓鱼等，这些都可以陶冶情操、宁心怡神。

注意按摩保健

按摩头部，可以用两手食指或是中指按摩前额，再用手掌擦揉头部两侧太阳穴，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟。

作用：按摩头部帮助清头明目，平肝阳，使头脑清醒，胀痛眩晕消减，再就是头部放松可以是的身心轻松舒适，帮助血压下降。

温水泡脚

高血压日常保健，晚上临睡前，用温水泡脚，泡脚过程中可揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。

揉肚腹

病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，平肝降压。进行日光浴、森林浴或是泉水浴等自我保健活动。

燕达医院心脏中心专家介绍，各项自我调治法都应长期坚持，才能有明显效果，尤其对治疗后的疗效巩固效果较佳。

以上是关于高血压自我调理是什么的讲解，通过以上对于高血压日常保健的讲解相信朋友们已经了解到了，一旦发现高血压请及时的选择正规医院检查和治疗，切勿耽误和盲目。