随着人们的生活水平不断提高，高血压患者不断攀升。高血压好发于中老年朋友中，原发性高血压发病在90%以上，且目前原因尚不明确，日常生活中中老年朋友一定要注意定期体检。那么高血压如何选择饮食，下面燕达医院心脏中心就高血压保健方法做如下解答。

高血压如何选择饮食?

高血压和膳食因素不无关系，尤其是在饮食中，食钠过多，钾、钙过少(即蛋白质质量较差)，动物脂肪、胆固醇含量较高，饮酒过多等，在高血压病发生发展过程中起着重要的作用。因此日常生活中，高血压患者合理饮食尤为重要。

高血压患者饮食，注意以清淡为主。宜限制食盐摄入量，每天食盐摄入量注意控制在3～5g，且选择低脂肪、低胆固醇食物，注意适当补充优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等。此外注意适量补充维生素，这是因为维生素可以促进脂肪代谢，特别是维生素C能降低胆固醇，故患者宜多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果。

切忌高血压患者不宜暴饮暴食。

高血压保健方法

定时散步、慢跑，坚持每日1次，每次30～60分钟，就是安全有效，方便易行的方法。适当的运动可以促进血液循环，降低胆固醇生成，增强肌肉、骨骼与关节僵硬发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有运动的习 惯：（zui）好是做到有氧运动，才会有帮助。