春天，是万物复苏、百病始发的季节。中医认为春天是肝旺之时，老年人身体较弱，肝脏相应也较弱，所以在春季，通过中医调理养肝护肝十分重要。为提高广大老年人的健康意识和自我保健能力，让老年人了解到更为专业、实用的春季养肝知识，3月31日下午，“北京中医医院·燕达医院中医诊疗中心”《中医养生大讲堂》系列讲座走进三河市老年大学，“北京中医医院·燕达中医诊疗中心”中医肝病李杰主任，为老年大学学员带来了主题为《中医春季养肝》的健康知识讲座。

李杰主任讲授《中医春季养肝》健康知识讲座

李杰主任从饮食、心态等方面着手，深入浅出地为老年朋友讲解中医如何顺应季节变化、养肝防病的知识。专家建议，老年人在春季生活起居方面，应早睡早起，活动四肢;饮食方面，少食辛辣油腻，宜食深色或绿色食物，起到养肝护肝的作用;心态方面，要丰富生活内容，培养开朗情绪，不要生气。

授课现场

在场的不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅让他们了解到健康养肝的重要性，也让他们能够和北京三甲医院的专家近距离交流问诊，学员们纷纷表示希望以后多多举办此类活动。

燕达医院小贴士：清明节将至，如何养生（zui）适宜?

为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。清明时节养生坚持三清(清心气、清肺气、清肝气)，以排出体内浊气废物，“清”出健康来。

一、清心气：清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

二、清肺气：清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

三、清肝气：清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀，促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有龙井、毛峰、碧螺春等品种。