我们生活在都市的大部分人因为工作生活的压力，都疏于锻炼，导致大部分人失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。这些都是一些亚健康综合征的表现，燕达医院中医科主任刘建国专家提醒大家，注意日常生活习惯，远离亚健康状态。

打哈欠是亚健康的一种表现方式

中医治病学说全过程，包括疾病微而未显、显而未成、成而未发、发而未传、传而未变、变而未果。其中前两个阶段是我们常说的"亚健康状态"。

一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个zhu名论断"脾胃为后天之本"，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。

常打哈欠被归为亚健康的一种表现。'善伸数欠'，是胃部出了病症，依靠哈欠把胃气舒展开。燕达医院中医科主任刘建国专家说，有人把爬楼梯时常绊到脚归为亚健康的一种表现。中医对此的解读是，如果上楼时腿痛就是胃气虚的问题，是胃气不足，所以腿抬不高;如果出现后腿痛，就是膀胱经出现了问题。

中医调理改善亚健康状态

《扁鹊见蔡桓公》一文中，扁鹊说，君有疾在腠理、君之病在肌肤均是一种亚健康状态，"疾在腠理，汤熨之所及也;在肌肤，针石之所及也;在肠胃，火齐之所及也;在骨髓，司命之所属，无奈何也。"可见亚健康不健康，未病不治的危害有多大。那么怎样调理和预防是我们远离亚健康状态呢?

燕达医院中医科主任刘建国专家说，消除和预防"亚健康"先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。定期进行健康体检，及时了解自身健康状况。

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