随着生活水平的提高，人们对健康和长寿的要求越来越高，尤其是老年人对健康和长寿的要求更加迫切。进补成为很多老年人的不二选择。怎样合理进补就成为一个值得注意的问题。

笔者根据当前的实际情况，建议应注意以下几个方面：

一不要跟风。世界上还没有一种仙丹妙药可以适合所有的人。当前市场上流行肝细胞、中药、食补、修炼、保健品等不同的进补方法，不能流行什么就学什么。每一种方法都有其适合的人群，盲目跟风既耗费钱财，有不利身体健康，真是“一从众，就挨揍”。比如脑白金热，吃绿豆热，吃萝卜热，气功热，都有一大批盲目跟风的人，以为能延年益寿，实则人财两空。

二不要滥补。任何一种补法都有一个度，要注意适可而止，合理科学。比如中药中的补肾药，无论是补肾气、补肾阴、补肾阳，脾胃的运化功能是有限的，人体的吸收功能是有限的，如果对此不予考虑，盲目补肾，就导致一些副反应，惹病上身。

三不要滥问。有的老人喜欢咨询一些保健公司，经常性的上当受骗。他是卖这个产品的，可能不说自己的产品好吗?现在由于经济利益的驱动，忽悠老人消费保健品甚至是组团忽悠的，不在少数，更应引起老年朋友的警惕。老年人由于自身的情况应更多咨询临床医生，听取医生的建议，避免上当。

老年人进补，也要辨证施补，做到因时制宜、因地制宜、因人制宜、因病制宜。

一 因时制宜。《黄帝内经》中说：“故智者之生也，必须顺应四时而避寒暑”;“春夏养阳、秋冬养阴”。表明人体必须顺应四时变化、才能更好的适应季节与气候的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。饮食顺应四时，可保证体内阴阳气血平衡，使正气充足。这一点在养生保健方面尤为重要。春夏秋冬各有特点，如夏季不宜过热，冬季不宜过寒，此处不做赘述。

二 因地制宜。我国古代养生家大多十分重视自然环境的选择和改造，黄帝内经则明确地提出了地理环境与长寿密切相关，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。我国幅员辽阔，南北差别东西差别，基本原则不变，补益方法不宜相同。如同是冬季西北地区与东南沿海地区的气候环境相差非常大。西北地区天气格外严寒，适合吃羊肉、牛肉等大温大热之品。而南方地区则适宜温补，像是鸭肉、鱼肉和鸡肉都是进补的shou选之品。

三 因人制宜。要根据老年人不同的年龄阶段，性别的不同，体质的不同，制定不同的补益方案。如肾阳虚体质，在冬天时多怕冷、手脚畏寒，进补方略是：每天食用炖羊肉2两左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料，补阳为主。

四 因病制宜。老年人进补要考虑原发病，否则贻害无穷。如高血压冠心病患者应限制总热量，使体重控制于略低于标准体重;保证足够的蛋白质供应，选用优质蛋白质食物，如鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等;限制食物脂肪和胆固醇;保证足够数量的维生素，多采用绿叶蔬菜和新鲜水果;减少食盐摄入。很多时候“不吃却是补，不动就是练”，具体情况要根据不同疾病选择科学合理的进补方式。