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直播 | 燕达医院产科护士长曹鑫:母乳喂养你真准备好了么

来源:燕达医院   点击数:1042   更新时间: 2019-09-25   编辑:燕达医院

俗话说:“金水银水不如妈妈的奶水”,母乳喂养对孩子有哪些好处。新妈妈如何做好“开奶”准备,职场妈妈怎样坚持母乳喂养?

俗话说:“金水银水不如妈妈的奶水”,母乳喂养对孩子有哪些好处。新妈妈如何做好“开奶”准备,职场妈妈怎样坚持母乳喂养?

母乳喂养过程中会有哪些疑问,就让我们一起来了解下,母乳喂养的相关知识吧。

什么是母乳喂养

纯母乳喂养,是指只给婴儿喂母乳,而不给其他任何的液体和固体食物,甚至不给水,但可以服用维生素或矿物质补充剂和药物滴剂或糖浆。《婴幼儿喂养全球策略》建议:

1、婴儿应从出生后1小时内开始母乳喂养。

2、6个月内进行纯母乳喂养。

3、6个月后,婴儿应获得营养充足和安全的补充食品,同时继续母乳喂养至2岁或更久。

母乳喂养的强大好处

1、不易感染。母乳中含有丰富的抗感染物质,对比研究发现,0~6个月内纯母乳喂养的宝宝,与其他喂养方式的宝宝相比,腹泻、肺炎等感染风险更低,死亡风险也更低。

2、减少过敏。1966~2001年,至少有56项针对母乳喂养与过敏的研究获得明确结论,母乳喂养对过敏性疾病有保护作用。

3、预防肥胖。分析28项相关研究后发现,与配方奶相比,母乳喂养可降低15%未来发生肥胖的风险,这可能与母乳中蛋白质含量较低有关。

4、更聪明。英国国王学院泰瑞·默菲特教授主持的一项研究发现,与奶粉喂养的孩子相比,经母乳喂养的孩子智商得分平均高6~7分。

5、更抗压、少抑郁。瑞典和英国的专家发现,经母乳喂养长大的孩子,抗压能力更强。德国一项新研究还发现,儿时母乳喂养的孩子,成年后患抑郁症的风险相对较小。这可能是因为早期的母子身体接触能给孩子安全感,更能促进母子感情。

此外,母乳喂养对妈妈也十分有益,比如有利于加速子宫收缩,加快恶露排出,身材恢复得也更快;可降低患卵巢癌、乳腺癌等癌症的风险;预防骨质疏松症;减小类风湿性关节炎风险;降低高血压风险等等。

做3件事提升母乳质量

要“生产”高质量的母乳,在饮食营养方面,你真正需要注意的是这3件事:

1、保证6-8杯水的液体量。不一定都是喝白开水哈,喝牛奶、吃水果都算液体摄入量。

不需要特别去计算摄入了多少液体,只要注意一点:别等已经觉得很渴了再喝水。

平时想着喝水,喂奶前和喂奶时也应该喝点温水。

2、保证高质量的营养。《中国居民膳食指南》(2016)建议,母乳妈妈每日饮食搭配:

主食:谷类250~300g,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3

肉类:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g

牛奶:400~500ml,这是优质的钙的来源

蔬菜:蔬菜类500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上

水果:水果类200~400g

其他:大豆类25g,坚果10g

*油和盐要控制,食盐不超过6g

不用拿电子秤称着吃饭哈,就是尽量丰富地摄入营养。建议母乳妈妈每周摄入的食物种类建议达50种。

而且,你需要高质量的营养来源,一个冰激凌和一把坚果仁的热量可能差不多,但前者只提供热量,后者却提供蛋白质、矿物质等很多营养素。

3、合理使用维生素补充剂。如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶,母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。

如果不爱吃肉,或者是素食主义者,那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失,必要时咨询营养科的医生哦。

更多关于《 母乳喂养好处多、母乳喂养你真准备好了么》的了解,敬请关注河北燕达医院产科护士长曹鑫直播。

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