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肥肉长在身体这位置,伤心伤脑伤全身

来源:燕达医院   点击数:1187   更新时间: 2019-01-21   编辑:燕达医院

隐性肥胖伤害大 4个信号莫忽视!内脏脂肪超标了咋办?

很多人心里一直都有个疑惑:明明自我感觉并不胖啊,但到秤上一称,却差点被眼前的数字晃花了眼。

有一些人则是,知道自己是真胖,没想到一到了秤上,却……更胖了……堪称体重届的千年谜团。

如果你也遇过这种情况,那千万要小心了:你的肥肉可能藏在了不为人知的地方,并且危险又“要命”……

你是 “隐形”的胖子吗?

表示只听过隐形的翅膀隐形的眼镜隐形的套套,竟还有隐形的胖子?

别怀疑,真的有。

人身上的脂肪,可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪,是指zui靠近皮肤的那层脂肪,可起到保温和存储能量的作用,主要堆积在臀部和大腿的皮下部位。

皮下脂肪多的人,上半身一般不显胖,而下半身明显胖,看上去就像一个鸭梨一样,叫做 “梨形”身材。

内脏脂肪,则深藏在人体内部,主要集中在腹腔内,肝脏、胃肠道、胰腺等内脏周围包裹着厚厚的脂肪,内脏内部也有脂肪沉淀。

所以,你别看有些人细胳膊细腿的,却挺着个“啤酒肚”,其实是内脏脂肪沉积过多了,变身成隐形的胖子!这类人的身材往往呈现“苹果”型。

隐性肥胖伤害大 4个信号莫忽视

适量的脂肪对内脏起着支撑和稳定的作用,可以保护内脏器官。但内脏脂肪过多,对人体的危害可不小。

1、脂肪肝

过多的脂肪随着血液流到肝脏,并沉积,慢慢演化变成脂肪肝,严重时也可造成肝纤维化,形成肝硬化甚至肝癌。

2、心脏疾病

过度活跃的脂肪细胞释放的细胞因子会增加我们罹患心脏病的几率;堆积的脂肪会影响心脏正常运作,使心脏变大,影响血液循环;还会导致毒素难以及时排出,产生有害物质,伤害心脏。

3、动脉硬化

内脏脂肪增加与动脉硬化有着密切关系。它会增加体内恶性的生物活性物质,可引起血压、血糖的上升,增加血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白含量,而这些都会加剧动脉硬化,进一步诱发心脑血管疾病。

4、肾脏病变

大量脂肪包裹肾脏时,会导致肾脏循环不畅。而脂肪细胞分泌的特殊细胞因子,会影响肾小球内血管的舒缩,增加肾小球内压力,促使肾小球肥大,造成肾组织纤维化等病变。

5、增加癌症风险

英国医学期刊(BMJ)曾显示:肥胖,会增加11种癌症的发生率,包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

也有研究中心显示:内脏脂肪高的人,其患癌率比普通的皮下脂肪肥胖更高。

内脏脂肪超标了咋办

要减掉多余的内脏脂肪,没有什么特殊的方法,跟普通减肥一样,对付它只有4个字:少吃多动。这也是世界上公认的减肥准则。

也许有人会说:诶呀,我属于喝口凉水都会长肉的类型,减肥真的好难~

对此只有一句:别再为自己的懒找借口了!

体内的脂肪,就和你家银行存折上的存款余额一样,只有赚得多花得少,数字才会增加。

虽说一口不能吃出一个胖子,但胖子肯定都是一口一口吃出来的。

在饮食上,要养成每餐吃饱但不要吃撑的习惯,吃七八分饱就够了。

另外,还要警惕食物中的隐形脂肪,比如动物脑(猪脑、羊脑、 牛脑等)、沙拉酱、鱿鱼、贝壳类、坚果等。

在运动上,《中国居民膳食指南》建议,健康的成年人每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;每天走6000步,减少久坐时间,每小时都起来动一动。

内脏脂肪会通过肝脏代谢,转化为胆固醇进入血液中,容易引起心血管疾病和其他慢性病,如脂肪肝、冠心病、高血压、脑中风、糖尿病等。

肥胖带来的健康问题不容忽视,一旦出现不适要及时就医。

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