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直播 | 为什么夏季要警惕冠心病?燕达医院心内科卢长林教授访谈

来源:燕达医院   点击数:1028   更新时间: 2019-07-02   编辑:燕达医院

7月5日(周五)16:00卢长林教授直播为什么夏季要警惕冠心病?敬请期待...

夏天,燥热的天气,让人们的生活规律打乱,还有一部分人喜欢每天用冷水冲澡,这些不良的生活常识对健康危害是很大的,而夏季是冠心病的高发期,说到这里大家肯定会问冠心病不是冬季高发吗?为什么夏季也会高发我们来一起了解一下。

冠心病是怎么回事

如果把心脏比作一片“土壤”,冠状动脉就是灌溉土壤的“河道”,冠心病就是冠状动脉粥样硬化后“河道”被堵,心脏这片土壤就可能因得不到灌溉而“枯死”。

为何夏季冠心病高发

这是因为,夏季气温高,空气湿度大,含氧量低,供给心脏大脑的血液减少,而且因为天气热,人体水分大量流失,血液粘稠度增加,容易诱发冠心病。

哪些人容易患上冠心病

影响冠心病发病的因素主要有以下几个方面:高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、家族史,其他的危险因素还有肥胖、缺乏锻炼、长时期精神紧张和情绪因素等,焦虑、抑郁、情绪激动往往也是冠心病的导火线。

数一数上面的因素,你占了几个?担心吗?那冠心病在早期有什么表现?

如果出现下列情况,要及时就医,尽早发现冠心病:

1、劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱的时候会出现胸骨后或心前区闷痛,或紧缩样的疼痛,并且向左肩、左上臂放射,持续3-5分钟,休息后自行缓解者

2、反复出现脉搏不齐,心跳过速或者过缓者

3、阵发性胸闷憋气,心悸、呼吸困难

4、用力排便、紧张或性生活时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者

如何远离冠心病

如何预防冠心病呢?建议您在常规“控制高血压,降低血脂,戒烟,增加体力活动”的预防措施基础上,坚持“三个半分钟”、“三个半小时”以及“一二三四五,红黄绿白黑”。

01、三个半分钟:夜起先平卧,再缓起,两腿下垂各半分钟。

02、三个半小时:早晚各步行半小时,午睡半小时。

03、“一二三四五,红黄绿白黑”膳食结构

一二三四五

一、指每天喝一袋牛奶/酸奶:国人的日常饮食钙的摄入量普遍不足,而牛奶是人体钙的优质来源,每天一杯牛奶或酸奶,可有效改善这一情况。

二、指每天摄入碳水化合物250~350克:现在很流行低碳水饮食,但实际上作为能量的主要来源,一个人每天还是要保证6~8两的主食,如果担心摄入过多,可在主食中适当加入杂粮中和。

三、指每天进食3份高蛋白食物:蛋白质是人体细胞、组织的重要成分,每天摄入足够的蛋白质对健康至关重要。瘦肉50克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡鸭100克、鱼虾100克,每天选择其中三种保证身体所需。

四、指4句话

有粗有细:食品加工越来越精细化,但为了健康,你要粗粮细量搭配着吃

不甜不咸:世卫组织推荐每人每天食盐的摄入量不超过6g,大概是一个啤酒盖的量

三四五顿:大多数人都是一日三餐,但建议有高血压等疾病的患者,在保证营养的前提下,采用少食多餐的吃饭方式

七八分饱:既不要让自己饿肚子,也不要暴饮暴食

五、指每天500克新鲜蔬果:新鲜蔬果能保证维生素等营养的摄入,如果你觉得蔬菜太寡淡,可适当调味烹饪,但一定要注意别太油腻哦!

红黄绿白黑

红、指每天可饮点红葡萄酒:红酒对身体是否有好处存在一定争议,有人说高血压患者要杜绝一切酒精摄入,有人认为红酒有软化血管作用。

黄、指黄色蔬菜:胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等都属于黄色蔬菜范畴,它们富含胡萝卜素,能帮助高血压患者提高免疫力。

绿、指绿茶及深绿色的蔬菜:我国自古就有饮茶养生的说法,老年人喝绿茶,有一定的预防肿瘤和抗感染作用。

深绿色蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、韭菜等,之所以强调深色蔬菜是因为深色蔬菜里面所含的维生素、矿物质比浅色的更为丰富。

白、指燕麦:燕麦富含丰富的膳食纤维,每天吃50克燕麦,帮助降血脂。

黑、指黑木耳:有研究表明,每天摄入5~15克黑木耳,可预防血栓形成。

更多关于“冠心病为何夏季高发,哪些人容易患上冠心病?”的了解,敬请关注河北燕达医院心内一科专家卢长林(主任医师)直播。

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