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《甄嬛传》宁嫔患重度抑郁上热搜!这个病到底有多可怕

来源:燕达医院   点击数:1047   更新时间: 2019-09-11   编辑:燕达医院

“抑郁自评量表”(SDS),请做下面20道题,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。

近期,热依扎有点火。刚播完的《长安十二时辰》里,热依扎演的檀棋智勇双全,一直战斗到全剧剧终,成了李必&张小敬的左膀右臂。

又美又飒的路线给这位小姐姐圈了一波粉

但是,8月23日她却发布微博,告诉网友自己“死过很多回”,并曝光自己患有重度的抑郁症以及焦虑症。之所以选择个性的服饰、有趣的生活,是因为自己得过重度抑郁+重度焦虑。用豁达的态度对待生命,还试图帮助更多的“病友”。

热依扎曝患重度抑郁症

热依扎在微博里写道“为什么我这么有趣呢?是因为我死过很多回。才知道生的意义。所以我愿意传递给你们有趣的、人生太苦,在不伤害他人的前提下,在不犯法的前提下,活自己吧。生命,是一次奇遇。”热依扎还在留言中写道“直接和大家说吧、我是重度抑郁症+重度焦虑。但我走过了难的地方,虽然还在吃药,但我想通过自己的能力,帮助和我一样或者正要如此的人。有什么可以私信我,我帮你解答,别轻易离开。”

图源:热依扎微博

热依扎表示因为自己经历过地狱生活,所以愿意与陷入情绪问题的网友聊天,希望通过自己的能力,陪伴大家走过黑暗。

抑郁症离你有多远

以下是美国的仲氏“抑郁自评量表”(SDS),请做下面20道题,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。

1.感到情绪沮丧

2.早晨心情好

3.要哭或想哭

4.夜间睡眠不好

5.吃饭像平时一样多

6.性功能正常

7.感觉体重减轻

8.为便秘感到烦恼

9.心跳比平时快

10.无故感到疲劳

11.头脑像往常一样清楚

12.做事像平时一样不觉得困难

13.坐卧不安,难以保持平静

14.对未来满怀希望

15.比平时更容易激怒

16.觉得决定什么事很容易

17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很有意义

19.假若我死了别人会过得更好

20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题,选“偶尔”记1分,“少有”记2分,“常有”记3分,“持续”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题,选“偶尔”记4分,“少有”记3分,“常有”记2分,“持续”记1分。

抑郁严重度=各条目累计分/80

测试结果

0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。

为什么会得抑郁症

1980年代以前,中国几乎没有抑郁患者,而随着经济水平的快速发展,生活日益富足,抑郁症患者数量也日益增多。

人们甚至都没搞清楚它是不是一种疾病,就开始见证它的暴涨,娱乐圈、政界是抑郁症的“重灾区”,张国荣、翁美玲、陈琳等不少明星都是因抑郁症自杀,曾经遭受抑郁症折磨的英国前首相温斯顿·丘吉尔曾把抑郁症比作:一条一有机会就咬住他不放的黑狗。

抑郁症程度划分

抑郁症划分程度:可划分轻、中、重三种类型

重度抑郁:昼重夜轻的情绪障碍,伴随食欲减退、体重下降、月经失调、性功能抑制等,均是重要的躯体症状,具有特征性价值。重度抑郁症的症状是抑郁症中严重的一种症状。患者饱受重度抑郁症的症状折磨,无法自拔,导致自杀。

重度抑郁症的症状主要特征之一,在早期就具有提示价值。失眠常可出现在所有其他症状之前,而且睡眠恢复正常,常是本病恢复正常的第一个征象。其特征是无原因的、顽固的、久治难愈、持续时间颇长的失眠,表现有早醒、入睡困难、睡眠浅、易惊醒、半夜醒来后无法再入睡等。

强烈的自杀行为、抑郁性木僵、严重精神运动性阻滞、激越性障碍和严重拒食症状等,亦是重度抑郁症的症状表现,发现抑郁症要早些治疗,以免越发严重,长期累积引发重度抑郁症,造成严重后果。

5招自我调理预防抑郁症

1、做好心理准备。正视抑郁症,把抑郁症当做是一场“重感冒”,不要越陷越深,及时发现及时处理。心理病也是一种病!有需要时也要进行治疗吃药,在生活中适当对自己做些预防保护,可以避免接触让自己生气的人,避免大起大落的心情,保持良好的心态,提高承受能力。

2、学会沟通,处理好与他人的关系。身处这个阶段,情绪容易不稳定,会容易和伴侣或者孩子发生矛盾与产生冲突,不要因为一件小事、一句话而大动肝火。应互相体谅,换位思考,家庭和睦是根本。

3、丰富自己的生活。如果休息日一直都闷在家里,难免会产生一些孤独失落感,这时候要学会合理安排自己的生活,放慢自己的节奏与心情,试着通过养花、种菜、养鱼、下棋和广场舞等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。同时进行多样的活动也是保持大脑良好运行、增进身心健康的有效方式,也避免了有多余的时间胡思乱想,充实每一天!

4、增强运动锻炼。多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症的有效方式。选择运动,应选择一些运动节奏慢的项目,例如慢跑、散步、打太极等,在运动中获得释放以及快乐!还可以通过爬山、钓鱼、插花等一些自己有兴趣的事情充实自己,挥发汗水,放松自我,忘记烦恼。

5、做到“三不”。“今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。”遇到事情和难题时首先不能急,再者不要生气,学会减压不生气,保持心理平衡。我们无法改变他人,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份健康积极向上的好心情!

燕达医院心理咨询专家张庆彬提醒:抑郁症,核心症状有三条:情绪低落;兴趣下降或愉快感的缺失;身体觉得疲乏无力,感到精力不够用。如果你一旦发现自己注意力不集中,缺乏自信,对前途悲观,睡眠不好,食欲不振,一定要及时找身边可信赖的人倾诉,或者去咨询专业心理医生。

千万不要硬扛,因为硬扛的结果是,不知道哪一个瞬间,你会觉得自己真的扛不住了。

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