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「湿气」重的人有5大特征,自测占几条

来源:燕达医院   点击数:1061   更新时间: 2019-09-23   编辑:燕达医院

又到了换季时节,许多人的身体也有了变化:经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……有人把这归结为“秋乏”所致,其实,这些都是体内有「湿」的表现。

又到了换季时节,许多人的身体也有了变化:经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……

有人把这归结为“秋乏”所致,其实,这些都是体内有「湿」的表现。

中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。入秋后,天气还会闷热一阵子,地上多水湿,湿热交蒸,湿气自然容易找上门。

湿气不分体质、男女、老少,随时都能趁虚而入,所以有“十人九湿”一说。

有些人湿气较轻,没有明显症状,但它会埋伏在体内,伺机行动;当湿气只增不减或与热、寒等交织时,就会在身体中找各种发泄的出口,并以各种症状表现出来。

01 湿的人大都有5大特征

1、看体型。中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、看舌头。体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。

3、看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。

4、看起床状态。有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

5、看平时状态。户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。

中医讲“湿重如裹”,一种被包裹着、动不了的感觉,就是身体对湿气的感受,好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

02 湿气重7大部位易受伤

1、头部。湿气侵入头部,则出现头晕、犯困、头重如裹。

2、胸腹部。湿气滞留胸腹部,则出现胸闷、胃胀。

3、消化道。影响食欲,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽,易粘马桶壁。

4、泌尿系统。体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。

5、关节。湿气侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定。

6、下肢。湿气侵犯下肢,可出现下肢水肿、脚气等症状。

7、皮肤。湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

03 3招轻松祛湿

第1招:勤运动

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。

适当多运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助于活化气血循环,增强水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,均应尽量避免。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹调时加入葱、姜,以降低蔬菜寒凉性质。

第3招:避环境的湿

日常生活减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

• 不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。睡在与地板有一定距离的床上

• 潮湿下雨天减少外出

• 不要穿潮湿未干的衣服

• 水分摄取要适量

燕达医院中医科专家李军提醒:湿气是“万恶之邪”,常引起全身不适,内伤五脏六腑,引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚;在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。

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