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居民健康素养66条 | 合理膳食,人人需知

来源:燕达医院   点击数:1076   更新时间: 2019-10-29   编辑:燕达医院

合理膳食:膳食应当以,谷类为主,多吃蔬菜,水果和薯类,注意荤素,粗细搭配

维护健康,需要掌握必要的知识与技能。我们把健康66条知识点逐条解读,让您理解和接受健康生活理念,倡导健康生活方式,以促进自己和家人的健康。

合理膳食:膳食应当以,谷类为主,多吃蔬菜,水果和薯类,注意荤素,粗细搭配

谷类为主

我国以谷类为主的传统膳食模式是有利健康的,不要盲目追求西方的膳食模式。每天5-8两主食;1两瘦肉、1个大鸡蛋;蔬菜300-500克,水果200-400g。

蔬菜、水果

蔬菜、水果不能相互替换,建议餐餐有蔬菜,天天有水果。大鱼大肉容易导致糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、痛风等。


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