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“三高”还没打败,“四五六高”又来了……

来源:燕达医院   点击数:1057   更新时间: 2019-11-22   编辑:燕达医院

提起“三高”,大家都不陌生:高血压、高血脂、高血糖,它们总爱“联手作案”,慢慢变成中风、心梗等心脑急症的引路人。

提起“三高”,大家都不陌生:高血压、高血脂、高血糖,它们总爱“联手作案”,慢慢变成中风、心梗等心脑急症的引路人。

就在人们忙着和“三高”作斗争时,“四五六高”正悄悄崛起,它们所带来的伤害也是全身性的,其中,对心脑血管的威胁显著。

第四高:高体重

数据显示,全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡人数达340万,成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

一旦体重先上去,各种慢性病及癌症就会紧随其后。肥胖对心脑血管的影响,并不亚于“三高”。

肥胖可以说是百病之源,而且肥胖与多种疾病有着密切的关系,对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。

1、心血管疾病

首先,肥胖本身就可以对心脑血管系统产生直接而显著的危害,其次,“肥胖是三高之母”,高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有密切关系。

2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现,中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素,缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

2、变笨

英国拉夫堡大学教授在世界临床神经病学杂志《Neurology》上发表了一项新发现:肥胖,特别是腹部的肥胖,可能与大脑萎缩有关。肥胖和腰臀比高(衡量腹部脂肪的一种衡量标准)的人的大脑体积要比那些健康的人小一些,而较低的脑容量或脑萎缩会增加记忆力下降和痴呆的风险。

3、癌症

2016年,《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”(IARC)的文章,通过检索超过1000篇研究论文,发现有充足证据表明,脂肪超标与13种癌症的发生有关:

结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。

第五高:高尿酸

近年来,高尿酸血症患者越来越多,而且大家都知道,尿酸水平越高,发生痛风的风险也随之增高,但痛风发作只是其一个临床表现而已,高尿酸血症的危害远不止于此。

1、心血管疾病

高尿酸血症还会导致血管内皮的损害,加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。建议大家把高尿酸作为一个全面的心血管危险因素对待。

2、关节损伤

痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

3、肾脏损害

痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。

第六高:高同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸,是人体必需氨基酸——蛋氨酸代谢过程中的中间产物。

按照新版中国高血压防治指南,该指标超过15微毫摩尔/升,就被称作高同型半胱氨酸血症。

合并高同型半胱氨酸血症的高血压,被称为“H型高血压”。

H型高血压患者,发生中风几率比单纯高血压患者高出5倍,比正常人高出25~30倍,而我国约3/4的高血压患者为H型高血压。

“四高、五高、六高” 的危害

一定要引起重视 日常生活中 这样做好预防

管理控制体重

1、运动30分钟以上才能减重

如果你天天运动却不见瘦,可能是犯了这样一个错误:有氧锻炼少于30分钟,是达不到减肥效果的。建议每周运动3~5次,每次不少于半小时。

2、选择中等强度的锻炼

选择较长时间的中等强度运动,更有助减重,比如中速跑、跳绳、游泳等,再配合做一些力量训练,效果更好。

3、调整进餐顺序

选择“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序。蔬菜粗纤维含量较多,先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助减少后面主食的摄入。

高尿酸的预防

高尿酸重在预防,高危人群应早期筛查及预防,一级亲属中有高尿酸血症或痛风患者,久坐、高嘌呤高脂饮食等不良生活方式者,存在肥胖、代谢异常性疾病(如糖代谢异常、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等)、心脑血管疾病(如高血压、冠心病、心力衰竭、卒中等)以及慢性肾脏病等均为高危因素,需要在这些人群中定期检查血尿酸,尽早发现并诊治高尿酸血症或痛风。

疾病一经诊断,应立即进行生活方式干预,主要是低嘌呤饮食为主,减重,同时戒烟、禁饮黄酒、啤酒和白酒,避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料。

高同型半胱氨酸血症的预防

降低同型半胱氨酸简单,也有效的办法就是多吃水果蔬菜, 少吃红肉、白肉、豆类、海产品等,因为这些食物富含蛋氨酸,进入人体后会转化为同型半胱氨酸。

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