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冬季补肾黄金期?当心这些习惯在伤肾

来源:燕达医院   点击数:1108   更新时间: 2019-12-14   编辑:燕达医院

都说冬季是补肾的黄金期,男性朋友也纷纷开始养肾,身体稍有不适,就把原因归咎于肾虚,然后寻找各种方法来补肾。什么食补、药补通通上场,生怕迟了一点,身体就会出现毛病。但你们知不知道,补肾不当反而伤肾。

都说冬季是补肾的黄金期,男性朋友也纷纷开始养肾,身体稍有不适,就把原因归咎于肾虚,然后寻找各种方法来补肾,什么食补、药补通通上场。生怕迟了一点,身体就会出现毛病。但你们知不知道,补肾不当反而伤肾。

这些补肾习惯在伤肾

吃腰子:“以形补形”、“吃啥补啥”的说法由来已久,相应地,人们在补肾的时候,也会选择吃动物的腰子,也就是动物的肾脏。

但动物肾脏其实是高胆固醇食物,常见的动物肾脏中,每100克猪腰子就含有354毫克胆固醇,每100克羊腰子也含有289毫克,而每人每天摄取的胆固醇含量则不要超过300毫克。

也就是说,吃动物肾脏,胆固醇摄入量很容易就超标,导致肥胖、尿酸变高,无形中大大增加了肾脏的负担。

喝老火靓汤:煲汤煲得越久,里面的肉类就会分解出越多的嘌呤。长期喝老火汤进补,嘌呤就会摄入过多,导致尿酸水平升高,处于过饱和状态,容易引发尿酸性肾结石,甚至损害肾功能。

乱吃补药:那些所谓的“补肾丸”,很大可能都是智商税,吃了很有可能没有效果;如果吃完立杆见效,那还有可能是非法添加了过量的“伟哥”成分,吃多了容易导致肝肾损伤。

所以,不要吃所谓“补肾”的保健品,药品一定要听从医生建议服用,切忌自行用药。

摸清肾脏喜恶后定制方法

才是养肾的“黄金法则”

养肾的5条 黄金法则

1、喝够水。喝水不够,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5至2升水,从而降低肾病风险。心肺功能不佳者,饮水量应遵医嘱。

2、勤排尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

3、清洁外阴。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏,导致肾脏感染发病,因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用温水冲洗。

4、少吃盐。饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

5、少吃肉。长期大鱼大肉的高蛋白饮食,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入,《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为120克~200克。

如果存在一种或多种肾病高危风险

包括:糖尿病、高血压、肥胖症

父母一方或者其他家庭成员有肾病等

那就应该定期去医院检查肾功能

以便及早发现变化


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