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睡不够6小时和睡超过9小时的人,都在默默承受这种风险

来源:燕达医院   点击数:1319   更新时间: 2020-01-13   编辑:燕达医院

想拥有一颗强大的心脏,你需要全方位呵护:不要吸烟、勤运动、多吃果蔬……除此之外,美国和英国研究人员发现,保证合理的睡眠时间,也是保护心脏的重要因素。

想拥有一颗强大的心脏,你需要全方位呵护:不要吸烟、勤运动、多吃果蔬……

除此之外,美国和英国研究人员发现,保证合理的睡眠时间,也是保护心脏的重要因素。

近期发表在《美国心脏病学会杂志》上的

一项研究发现

睡得太多或太少都会增加心脏疾病风险

睡6~9小时,心梗风险低

这项研究由美国科罗拉多大学、马萨诸塞州综合医院和英国曼彻斯特大学的研究者们共同完成。

研究人员从英国生物样本库筛选出约46万名参与者的数据进行分析,其年龄在40~69岁之间,都是心脏健康、没有患过心血管疾病的人。

研究者综合分析了他们的睡眠与医疗记录,并进行了长达7年的随访。

研究发现,睡眠区间在6~9小时(又称“合适睡眠区间”)的参试者,心梗发作概率低。

与睡6~9个小时的人相比,睡不够6小时的人,心肌梗死风险增加20%;而超过9小时的人,心梗风险增加34%。

研究还发现,距离“合适睡眠区间”越远,患病风险越高。

例如,睡4小时的风险要比睡5小时的高,睡5小时的人,心梗风险比睡7~8小时的人高52%;反过来也一样,睡11小时的人,发病风险比睡10小时的人高,依此类推。

合理睡觉也能降低心梗风险

在分析中,研究人员发现,遗传因素和睡眠时间对心肌梗死风险来说是两个独立的影响因素。

与睡眠时间在6~9小时内,且遗传风险低的志愿者相比,睡眠时间不足或过多,且遗传风险高的人,心肌梗死风险增加130%。

但反过来,即使遗传风险高,睡眠时间充足,心肌梗死风险也能下降18%。

研究人员表示,这项结果传达了一个令人充满希望的信息:虽然遗传因素给你的心脏带来了更高风险,但凭借健康充足的睡眠就可能降低它。

冬季是急性心肌梗死(简称“心梗”)的高发季节

7个报警信号必须要注意

1、在近一个月内,发生的心绞痛呈进行性加重或突然严重的心绞痛发作。

2、原有的心绞痛性质改变(加频、变剧、持续时间延长),或诱因不明显,多在安静休息时发作,含服硝酸甘油疗效差。

3、心绞痛疼痛时伴有大汗、恶心、呕吐、心律失常、低血压状态等,常称之为梗塞前状态。

4、心绞痛的发作由过去的劳累后转为夜间安静休息时发作,且发作时没有明显诱因。

5、心绞痛发作时,出现心功能不全症状或原有心功能不全症状加重。

6、以往身体健康,突然出现憋闷、乏力、运动时心慌气短等症状,并且进行性加重。这时就要警惕了,可能是心肌梗死的前兆。

7、中老年患者突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常,并且不能用其它原因解释者。

燕达医院心内一科专家卢长林提醒:

冬天是天气变化大的季节,无论是温差、风速还是大气压,都经常处于波动状态。这种变化多端的天气易使人体内环境失去平衡。

在寒冷刺激下,人体末梢血管会处于收缩状态,由此导致动脉压升高,心肌耗氧量也随之增加,心脏负担加重,诱发心肌缺血。

突然的寒冷刺激,还会引起冠状动脉骤然收缩,出现急性心肌缺血缺氧,严重时诱发心绞痛,甚至心梗。


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