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视频 | 膝关节疼痛要养还是要练?

来源:燕达医院   点击数:1068   更新时间: 2018-07-12   编辑:wendy

膝关节疼痛,要养还是要练?什么情况需要换膝关节?很多患者膝关节疼痛,去医院后被诊断为膝关节退行性病变,就错误地认为只要活动就会加重关节退变,索性就每天躺着不动。其实,虽然得病早期需要养,但“养”并不是一动不动。


在日常生活中,很多人都有膝关节的毛病,膝盖疼也早就不是老年人的专利了。可一旦膝关节出现毛病,很多人就不知道该怎么办了!?有的人认为要多锻炼

有的人则认为应该静养,大家各持己见,众说纷纭。关于膝关节疼痛该养还是该练,人们存在很多误区

下面就为大家揭开这些谜底

01膝关节疼,要养也要练

很多患者膝关节疼痛,去医院后被诊断为膝关节退行性病变,就错误地认为只要活动就会加重关节退变,索性就每天躺着不动。其实,虽然得病早期需要养,但“养”并不是一动不动。

“养”是指对关节的养护,比如给关节保暖,减少上下楼和蹲起等活动,运动时带护膝等。要是长期一动不动地养,只会造成肌肉萎缩,如果肌肉的力量不足,反而会加重行走时膝关节的摩损。

而且,关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的,一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”。

所以,保护膝关节光靠养还不够,还要进行适当的锻炼哦。但是锻炼也不是自己随意做就行的,首先我们先看一下哪些是错的。

02运动会加速膝关节老化?—错

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的,俗话说的好,“用进废退”嘛,合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低膝关节炎的发病几率,减少疼痛。

不过,有膝关节问题的人应避免剧烈运动和负重活动,而选择对膝关节损害小的运动——如游泳、骑车、慢跑等。

坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性,但如果是老年人,跑步不能太快、强度不能过大。跑步时(zui)好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。

此外,老年人要尽量避免下蹲,尤其是膝关节受力较大的深蹲。如果必须下蹲,则速度要慢,并尽量用手来支撑。

所以,保护膝关节光靠养还不够

还要进行适当的锻炼

但是锻炼也需要讲究方法

以免给膝关节带来更大的伤害

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