俗话说“伤筋动骨100天”

道出了骨头的重要性和难修复性

作为偷走骨量的凶手

骨质疏松对骨的伤害更为猛烈

甚至可能让全身器官受伤

10月20日世界骨质疏松日

一起来了解这个“沉默的杀手”

什么是骨质疏松

世界卫生组织(WHO)于 1994 年定义“骨质疏松症”：是一种以骨量低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松有哪些表现

许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经 X 线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。骨质疏松症典型的临床表现有以下几种：

1、周身疼痛：是原发性骨质疏松症常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。

2、身高变低、驼背：多在疼痛后出现。

3、脆性骨折：是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。

4、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形的患者可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松分3类

原发性骨质疏松症：这是一种生理性退行性病变，多见于中老年人，又称老年性骨质疏松症。

发病原因包括以下几点：

中老年人性激素分泌减少，特别是女性绝经后雌激素水平下降明显，致使骨吸收增加更为明显;

人体内调节钙代谢的激素分泌失调，致使骨代谢紊乱，骨吸收增加;

老年人由于多种原因可致消化功能下降，常存在营养吸收障碍，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，影响骨代谢;

户外运动减少、阳光接触减少，导致维生素D不足。

继发性骨质疏松症：多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药、质子泵抑制剂或强效利尿剂等，易引起药源性骨质疏松症。

特发性骨质疏松症：这是一种原因不明的骨质疏松，多见于8~14岁的青少年或成人，多伴有遗传家庭史，女性多于男性。

骨质疏松与许多因素相关，据报道，中老年男性骨质疏松症患者与年龄、体重、身高等均相关。其中年龄与骨密度呈负相关;体重与骨密度呈正相关;体重指数也与骨密度呈正相关，其中以年龄与骨密度相关性高。

因此，不能单纯判断“小个子、小骨架”的人更容易骨质疏松。

每个年龄段需要的钙不一样

钙是形成新的骨细胞所需的主要营养素，对骨骼健康起着至关重要的作用。

人体内的钙质有骨钙和血钙两部分组成，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有1%的钙是以血钙的形式存在于血液、细胞的软组织当中。

为了满足骨骼对于钙的大量需求，平时应该多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶和奶酪、钙强化的豆奶、麦片和果汁等。大豆、深色绿叶蔬菜也是钙质的来源。

随着年龄的增长，人体对于钙的需求也在不断地改变。这里要提醒一下，大多数的中国孩子钙的摄入量都不足，家长们一定要注意了。

4至8岁的儿童每天至少需要1000毫克钙;

9至18岁的儿童每天至少需要1300毫克钙;

19至50岁的成年人每天至少需要1000毫克钙;

50岁以上的女性和70岁以上的男性每天需要至少1200毫克的钙。

要知道，钙需要与其他营养素一起使用才能发挥强健骨骼、增加骨密度的作用，因此需要摄入充足的维生素D、维生素K、微量元素钾、氟和镁，均衡的饮食和适当的晒太阳是好的选择。

更多关于《 “偷走”你骨量，让你患上骨质疏松的原因有哪些?》的了解，敬请关注河北燕达医院内分泌科医生马伟杰直播。

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