肩周炎：俗称“五十肩”，或“肩凝”。女性多见，一般好发于50岁左右。近年来，年轻朋友患肩周炎也越来越多。轻者可影响休息，常常夜间疼醒;严重一些会影响日常生活，如无法梳头系腰带，有时感到手臂无力，做饭时端不起锅，开车时转不动方向盘;更严重发展为肩关节不能活动。严重影响日常生活质量。患者在日常锻炼中常常存在以下误区。
发布时间：2013-10-10
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了80%，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
发布时间：2013-10-10
肩周炎患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
发布时间：2013-10-10
肩周炎是各种原因引起肩关节的疼痛，由于疼痛使肩关节活动减少或不活动，肩关节不活动导致肩关节周围的肌腱与腱鞘形成粘连、关节囊萎缩。病人的感觉是肩活动时疼痛、夜间静息痛，而疼痛的结果是不敢动，越不动病情越加重，部分人夜间可痛醒，吃止痛药也不见效果。
发布时间：2013-10-10
对于肩周炎患者，在到医院治疗的同时，我们还会教导患者一些自我锻炼的方法，让其回家做训练。对于爬墙、钟摆运动，毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知，而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法，往往不为大家所知。
发布时间：2013-10-10
对于肩周炎的患者来说，肩关节的活动度训练非常重要，可以帮助患者恢复肩膀的活动，也避免关节的僵硬。进行肩关节牵伸锻炼的时候，一定要慢，要轻柔，在关节的活动末端做几秒的停留，然后慢慢松开，再重复这些牵伸动作。要避免在牵伸时有疼痛的感觉。
发布时间：2013-10-10
肩周炎多起病缓慢，且多有肩部受凉史(如风扇、空调直接对吹)。肩痛初起轻微，逐渐加重。严重者，稍碰触即疼痛难忍，病人夜间疼痛尤重，或夜不能眠，或半夜痛醒。患者肩关节活动逐渐受限，主要是肩关节外展、上举、外旋、内旋动作受影响，手不能插裤袋，不能提裤、扎腰带，不能梳头、摸背、穿衣，女同志很难反手穿上文胸。
发布时间：2013-10-10
粘连性关节囊炎是关节囊周围的炎性病变，炎性反应导致关节囊增厚，并与周围组织粘连，又名冻结肩，如果伴有肩袖损伤，伴有肩峰撞击症，伴有肩盂损伤，二头肌腱病变，我建议镜下松解，同时合并处理关节内上述病损。
发布时间：2013-10-10
肩周炎功能锻炼晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
发布时间：2013-10-10
肩周炎的锻炼方法，每到秋冬更替的季节，一些中老年人总是在抱怨肩膀酸痛，办公室的工作人员更是由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现这种状态，其实，这是患肩周炎的一种早期表现。
发布时间：2013-10-10
