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你是否有过同样的经历：

小时候和妈妈出远门，

她总是不停地去厕所。

有网友表示，

和妈妈去电影院看喜剧片，

全场都哄堂大笑时，

妈妈却频繁去洗手间。

就连和妈妈一起逛商场，

她都要先问好厕所的位置。

小时候总觉得妈妈“事多”、嫌她烦，

却不知道妈妈其实有着难以启齿的苦楚。

一切要从一个你经常听到的网络热词说起：

「笑尿了」

其实面对这样的玩笑话，

有很多女性是根本笑不出来的。

因为对于她们来说，

这是真实存在的痛苦。

“笑尿了”，其实是一种病。

这种病具体表现为——

当一个人突然大笑、咳嗽、打喷嚏，

或运动时，

就会有尿液漏出，

自己却根本不能控制。

医学上称为“尿失禁”。

在中国，

成年女性「尿失禁」的患病率为31%。

这意味着，每3个成年女性，

就有一个尿失禁。

如此高的患病率之下，

它的就诊率却不足10%。

巨大的失控感和病耻感，

让「尿失禁」成为了女人们之间心照不宣的秘密。

尿失禁

很多中年女性，打个喷嚏、大笑都小心翼翼，不敢轻易提起重物，也从不敢出远门……

你可能会感到疑惑，本该享受生活的年纪，为什么她们这么「想不开」?

实际上，她们在生活中各种小心翼翼，不愿意外出接触他人……这些都是因为她们有时控制不住自己，会……漏尿。

漏尿，听起来都有点尴尬的字眼，很多人却每天受到它的困扰。为了尽量不让别人发现，大部分人都选择了自己扛着这件事。

01、你是否也受漏尿困扰

漏尿，常被称为「尿失禁」，一般指尿液不由自主地流出体外。尿失禁在女性群体中非常常见。

不夸张地说，尿失禁，就在我们身边。很可能我们身边的亲戚朋友中就有尿失禁的情况，却被忽视了。

02、尿失禁的类型多种多样

尿失禁可表现为多种症状，以下3种类型较为常见：

压力性尿失禁：该类患者会在大笑、咳嗽、打喷嚏或做任何对腹部造成压力的事情时发生尿液的漏出。多见于女性，尤其是已生育的妇女。

急迫性尿失禁：急迫性尿失禁患者会突然感觉有强烈的排尿需求。通常，急迫感非常强烈，以至于无法及时到卫生间就已经发生尿液的漏出。

混合性尿失禁：混合性尿失禁患者同时存在压力性和急迫性尿失禁的症状。

03、尿失禁的危害有哪些

尿失禁不仅让人尴尬，更重要的是不及时就诊，尿失禁程度加重，会严重影响身体健康。

压力性尿失禁的病人由于常常遗尿、漏尿，病人阴部潮湿，长时间的尿液侵蚀刺激可引起会阴部皮肤红肿、痒痛，甚至感染溃烂。

有的病人长期使用尿垫容易造成反复泌尿系统感染、阴道炎、结石，严重者还会影响肾脏功能。

压力性尿失禁还可能影响夫妻生活质量，使病人在身体健康、家庭生活、工作事业各方面面临困境。

尽管压力性尿失禁发病率很高，但是得到合理治疗的病人却不多，主要原因是大多数女性对此认识不足，或羞于启齿，不愿就医;还有一些人病急乱投医，甚至依靠所谓的偏方、秘方和保健品来“治疗”，结果是得不偿失。

04、可以做些什么来缓解尿失禁的发生

如果经常被尿失禁所困扰，除了有效的治疗，建议在生活方面需要作出以下改变：

减少饮用水的摄入，尤其是在睡前的几个小时

减少酒精、咖啡因、辛辣食物或酸的食物的摄入，这些食物可能会刺激膀胱

如果体重超标，建议积极减轻体重

如果有糖尿病，尽量保持血糖接近正常水平

特殊训练：

膀胱再训练：按计划的时间如厕。比如，可以尝试先从每小时去1次厕所开始，逐步增加如厕的时间间隔。随着时间推移，或许可以将膀胱“重新训练”至每间隔3小时或4小时再如厕。

盆腔肌肉训练：建议尿失禁女性进行“凯格尔锻炼”，以此来强化控制尿流的肌肉，达到防治压力性尿失禁的目的。凯格尔锻炼基本方案包含3组8-12次的收缩，每次持续8-10秒，每日做3次。患者应尽量每天锻炼，并持续至少15-20周。