近年来儿童青少年超重与肥胖检出率逐年升高，你家娃属于下面哪种身材呢？无论是爸爸妈妈还是娃自己，应该都会更喜欢右边那吧~

近年来青少年肥胖的趋势越来越严重，家长往往觉得在长身体，以后慢慢就会瘦下来。小时候胖点真的没关系吗?

小时候胖 可能影响一生

呼吸问题：超重或肥胖的儿童更容易有呼吸问题。睡眠障碍性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暂停几率更高，是体重正常孩子的4~6倍。

系统疾病：超重或肥胖还可能导致循环、消化、内分泌等系统疾病，且更易性早熟。

慢性疾病：肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的约3.9倍

肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的约2.7倍

儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的约9.5倍

情绪问题：研究表明，与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年更易情绪低落，形成自卑心理或自闭性格。

一个该减肥的人长啥样

从科学角度讲，判断一个人胖瘦，常用的有以下方法。

体重指数(BMI)：体重指数=【体重(公斤)】除以【身高(米)的平方】。

BMI在18.5~23.9之间，属于正常;高于23.9，需要减重;低于18.5，应加强营养。

想判断孩子是否需要减肥，可以参照下表 ↓

家长可从这几方面改善

您可树立下述目标以改善孩子的健康：

01、多吃水果或蔬菜。让孩子每天多吃水果或蔬菜。但果汁不可以。“1份”通常是一整个水果(如，1个苹果或1根香蕉)或者半杯蔬菜。如果孩子不喜欢蔬菜或水果，则慢慢开始。您自己也要吃这些食物以竖立良好的榜样，并让孩子坚持尝试。

02、限制观看屏幕的时间。限制孩子观看屏幕的时间。观看屏幕的时间包括看电视、玩电子游戏或者用计算机或其他电子设备做家庭作业以外的事。专家推荐幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时。年龄更大的儿童也应限制观看屏幕的时间。过久地观看电视或使用电子设备会增加超重肥胖的风险。

03、每天至少1小时体力活动。让孩子每天进行至少1小时的体力活动，其中可包括做运动、跳舞或在户外玩耍。

04、不要给任何含糖饮料。不要给孩子任何含糖饮料。含糖饮料包括汽水、运动饮料和所有的果汁。建议儿童饮白开水，建立良好的口味习惯。

05、顺应喂养，不强迫进食。父母为孩子创造良好的进食环境、提供营养均衡的食物，而具体吃什么、吃多少由孩子自己来决定。您需要耐心鼓励并充分尊重孩子发出的要求或拒绝进食的请求，发展其自我控制饥饱的能力。

控制体重的道路漫长且艰难

需要孩子和家长朋友一起加油努力

更多关于“一胖毁所有?青少年如果肥胖，可能引发这几大危害”的了解，敬请关注河北燕达医院内分泌科专家杜翠红(副主任医师)直播。

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