众所周知，单就水来说，市面上有矿泉水、苏打水、磁化水、纯净水、矿物质水、离子水、白开水、蒸馏水;老百姓自己加点食品就成一种水，如淡盐水、糖水、蜂蜜水、冰糖水、梨水等等，市场琳琅满目的瓶装水，让您看得眼花缭乱。

年轻时的我不渴不喝水，只要渴了拿起碗咕咚咕咚就是一碗，少说也有五六百毫升。喝的肚子发胀，用手一敲，咚咚做响，心慌、脉快，这才算喝饱了水，年轻嘛也就无关紧要，随年龄增长，尤其是当了医生后通过学习渐渐知道了如何喝水，喝什么水，怎样喝水等。

年逾古稀的我是这样喝水的。

1、我只喝家里煮开的水，它解渴，虽然金属离子减少了，但能增进机体抵抗力，提高抗病能力，促进新陈代谢，调节体温。

2、喝白开水，不放盐、糖、茶等。当日白开水，不能过夜再喝。

3、晨起床后喝一百毫升温凉白开水，然后进行快走或慢跑锻炼。

4、睡前喝些白开水，把二百毫升分两次饮用，不要怕夜尿增多(起夜)。因为年龄大了同样身体各器官、组织、膀胱也退化萎缩，即使不喝水也照样起夜。而且还会增加患高血压、心脏血管病的风险。

5、我喝水的原则是“多次少量饮水，只喝白开水”。这个原则是自己患高血压近50 年，结合自身定的规矩，禁盐、糖、茶、饮料。所谓“多次少量”即内每1—2 小时喝50—100 毫升水，无论是渴还是不渴，喝多点水都按时喝，且依据自己的情况而定，不能强求。⑴有规律的饮水，使自己养成一个良好的生活习惯。⑵喝水多时会使腹胀，致胃不舒服，并增加心脏、肾脏的负担，产生心慌、脉快及头痛头晕、尿频尿急等症状。⑶如外出办事、散步、购物时自带提前备好的凉白开水以备用。

6、我给自己定的注意事项。

⑴晨起一定要少量饮水，经过一夜的睡眠，呼吸、皮肤蒸发损失水分，尤以夏季为甚，所以晨起一定要饮少量水。⑵饭前、睡前要少量饮水，饭后不饮水。⑶白天多饮，夜间少饮。⑷“白天喝淡盐水，夜晚喝蜂蜜水”，这是个好方法，但我患高血压则不能喝淡盐水。⑸另外，在运动后、洗澡前后、军人进行军时、小朋友在锻炼后、在阳光照射下、空调房内、演员在歌舞后、老师进课后、吃粗粮后、饮咖啡后、吃咸的大鱼大肉后等等都应多喝些水，至于在特殊情况下多饮些水则另当别论。

总之，无论水喝多喝少，无论喝什么水，无论怎样喝水，都应该随自己的具体情况而定。中国保健医师专家洪昭光教授说的好，“（zui）好的医师是自己”。