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我是这样喝水的

来源:燕达医院   点击数:9361   更新时间: 2013-10-16   编辑:燕达医院

众所周知,单就水来说,市面上有矿泉水、苏打水、磁化水、纯净水、矿物质水、离子水、白开水、蒸馏水;老百姓自己加点食品就成一种水,如淡盐水、糖水、蜂蜜水、冰糖水、梨水等等,市场琳琅满目的瓶装水,让您看得眼花缭乱。

众所周知,单就水来说,市面上有矿泉水、苏打水、磁化水、纯净水、矿物质水、离子水、白开水、蒸馏水;老百姓自己加点食品就成一种水,如淡盐水、糖水、蜂蜜水、冰糖水、梨水等等,市场琳琅满目的瓶装水,让您看得眼花缭乱。

年轻时的我不渴不喝水,只要渴了拿起碗咕咚咕咚就是一碗,少说也有五六百毫升。喝的肚子发胀,用手一敲,咚咚做响,心慌、脉快,这才算喝饱了水,年轻嘛也就无关紧要,随年龄增长,尤其是当了医生后通过学习渐渐知道了如何喝水,喝什么水,怎样喝水等。

年逾古稀的我是这样喝水的。

1、我只喝家里煮开的水,它解渴,虽然金属离子减少了,但能增进机体抵抗力,提高抗病能力,促进新陈代谢,调节体温。

2、喝白开水,不放盐、糖、茶等。当日白开水,不能过夜再喝。

3、晨起床后喝一百毫升温凉白开水,然后进行快走或慢跑锻炼。

4、睡前喝些白开水,把二百毫升分两次饮用,不要怕夜尿增多(起夜)。因为年龄大了同样身体各器官、组织、膀胱也退化萎缩,即使不喝水也照样起夜。而且还会增加患高血压、心脏血管病的风险。

5、我喝水的原则是“多次少量饮水,只喝白开水”。这个原则是自己患高血压近50 年,结合自身定的规矩,禁盐、糖、茶、饮料。所谓“多次少量”即一天内每1—2 小时喝50—100 毫升水,无论是渴还是不渴,喝多点水都按时喝,且依据自己的情况而定,不能强求。⑴有规律的饮水,使自己养成一个良好的生活习惯。⑵喝水多时会使腹胀,致胃不舒服,并增加心脏、肾脏的负担,产生心慌、脉快及头痛头晕、尿频尿急等症状。⑶如外出办事、散步、购物时自带提前备好的凉白开水以备用。

6、我给自己定的注意事项。

⑴晨起一定要少量饮水,经过一夜的睡眠,呼吸、皮肤蒸发损失水分,尤以夏季为甚,所以晨起一定要饮少量水。⑵饭前、睡前要少量饮水,饭后不饮水。⑶白天多饮,夜间少饮。⑷“白天喝淡盐水,夜晚喝蜂蜜水”,这是个好方法,但我患高血压则不能喝淡盐水。⑸另外,在运动后、洗澡前后、军人进行军时、小朋友在锻炼后、在阳光照射下、空调房内、演员在歌舞后、老师进课后、吃粗粮后、饮咖啡后、吃咸的大鱼大肉后等等都应多喝些水,至于在特殊情况下多饮些水则另当别论。

总之,无论水喝多喝少,无论喝什么水,无论怎样喝水,都应该随自己的具体情况而定。中国保健医师专家洪昭光教授说的好,“最好的医师是自己”。


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